子宮筋腫があり、フェリチン低値だった私が、パーソナルトレーニングに半年通いました。

体力をつけたいという思いで始めましたが、体調の変化や退会という結果に至りました。

その半年間で気づいたことを、正直にまとめます。

あらためて振り返ると、この半年は想像以上に濃い時間でした。

期待、不安、体調の変化。

そして最終的には退会という選択。

その経緯を、順番に振り返っていきます。

これは、子宮筋腫があり、フェリチン値が低かった私の体験談です。

なぜジムに通おうと思ったのか

きっかけは「体力をつけたい」でした。

そもそも疲れやすく、趣味を満喫できない。

このまま年齢を重ねるのが不安で、思い切ってパーソナルトレーニングを始めました。

月6回コース。

最初は希望しかありませんでした。

実際どうだったか

・体験コースで貧血のような症状で倒れかける

・ヒップスラストで子宮筋腫がズキッと痛む

・風邪を短期間で2回ひく

・筋腫の痛みが日常でも出るようになる

・トレーナーとの方向性のズレ

・退会

体重も体脂肪も、ほぼ変わりませんでした。

買い物袋が軽く感じるようになった、という小さな変化はありました。

でも「体力がついた」という実感は正直ありませんでした。

フェリチンは低いのに「貧血ではない」と言われた私

ジムに通う前の私のフェリチン最低値は6.8。

そこから生理を止め、鉄サプリを飲み続け18まで上げることができましたが、そこで投薬をストップ。

その後は普通に生理がある状態でトレーニングに通っていました。

ヘモグロビンなど、いわゆる“貧血の数値”は正常。

そのため医師からは正式に「貧血」とは診断されていません。

けれど、強い疲労感、頭痛、息切れなど。

体は明らかに“鉄不足”のような感覚がありました。

フェリチンは体内の「貯蔵鉄」を示す値です。

ヘモグロビンが正常でも、貯蔵鉄が少ない状態では

・持久力の低下

・疲れやすさ

・回復力の低下

が起こることがあると言われています。

鉄は酸素を運ぶだけでなく、筋肉内で酸素を使い、エネルギーを作る過程にも関わっています。

そのため、鉄が不足している状態では、

トレーニングの効率や回復力に影響する可能性もあるようです。

私は子宮筋腫による過多月経もあり、

ジムに通っている間にさらに鉄を失っていた可能性も否定できません😣

あくまで私の体験ですが、

あのとき必要だったのは“追い込み”ではなく、

まずは鉄の状態を整えることだったのかもしれません。

子宮筋腫がある状態での高負荷トレーニング

ヒップスラストをきっかけに、筋腫の痛みが出るようになりました。

やめて1か月ほどで、ズキッとした痛みは消えました。

筋トレそのものが悪いわけではありません。

けれど、筋腫があり、過多月経があり、フェリチンが低い状態で

高負荷のトレーニングを続けることは、私の身体には合っていなかった😣

そう感じています。

向いている人・向いていない可能性がある人

※あくまで私の体験からの考察です。

向いている人

・基礎体力がある

・回復力がある

・鉄不足がない

慎重になった方がいいかもしれない人

・フェリチン値が低い

・過多月経がある

・子宮筋腫がある

・慢性的な疲労感がある

それでも無駄ではなかった

この半年で、自分の身体と真剣に向き合うようになりました。

「追い込めば体力がつく」わけではない。

まず整えるべき土台がある。

それに気づけたことは、大きな収穫でした。

これから

フェリチンが、6.8の頃から鉄の状態を整えることを優先しています。

体力は、土台が整ってから。

これは、あくまで私の体験談です。

子宮筋腫やフェリチン低値があるすべての人に当てはまるわけではありません。

けれど、同じように

「頑張っているのに体調が悪い」

と感じている方のヒントになれば嬉しいです🍀

今、私が整えるために続けているもの

パーソナルトレーニングは退会しましたが、

すべてが無駄だったとは思っていません。

この期間で、「整えること」の大切さも学びました。

その中で、現在も続けているものがあります。

鉄サプリ

フェリチン値が18まで上がりましたが、それでもまだ低いため、

今も鉄サプリは継続しています。

ヘモグロビンは正常でも、私の場合はフェリチンが低いと

明らかに疲れやすさを感じます。

集中力がなくなったり、足がむずむずしたり、不安感があったりも。

※医師にも鉄サプリを飲んでいることは伝えています。

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ホエイプロテイン

高負荷トレーニングはやめましたが、

今ある筋肉量を落とさないためにも、タンパク質の補給は続けています。

わたしは、食事だけで十分な量をとるのが難しいので、

プロテインを補助として使っています😊

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エステプロラボ「トリプルカッターEX グランプロ」

これはジムでおすすめされ、

今も自分で購入しているもので、食事の前に飲むタイプのサポートサプリメントです。

食事に含まれる

・炭水化物

・脂質

・糖質

に着目して作られており、食生活をサポートする設計になっています。

忘年会や新年会、集まりや外食などが多い時に食事前に飲み、特に体重増加もなかったため、私には合っていました😊

※効果の感じ方には個人差があります。

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体調と向き合う中で、

今の私に合うものを選び、続けています😊

すべての人に当てはまるわけではありませんが、

同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです🍀